Den som jobbar till sjöss måste ha god hälsa. Detta oavsett rollen på fartyget. Det är inte för inte som många arbetsuppgifter till sjöss kräver läkarintyg klass 8. Med detta intyg visar du upp att du är frisk nog för att arbeta på en stor båt eller kanske i hamnen som hanterar båttrafiken.
Men hälsokontroller kan ju skapa känslor av stress. Dessutom kan långvariga perioder till havs påverka både din fysiska och din psykiska hälsa. Det finns faktiskt en lösning som du inte vill missa och det är musik!
Förbered dig för ditt läkarintyg klass 8 med musik
Det är ingen nyhet att musik kan påverka våra känslor och sinnesstämningar. Men visset du att musiken faktiskt också kan ha påtagliga fysiska hälsofördelar? När du förbereder dig för att få ditt läkarintyg klass 8 så kan detta vara ett ess att ha i rockärmen.
Det finns studier som visar att musik kan bidra till att stressen minskar samt att du blir på bättre humör. Den kan till och med stärka ditt immunförsvar. Det här är saker som är särskilt viktiga för sjöfolk som ofta utsätts för psykisk och fysisk påfrestning. Påfrestningar som kan påverka utfallet av en hälsokontroll på ett negativt sätt.
Inför en hälsokontroll som är till för att du ska få läkarintyg klass 8 så kan musiken spela en ovärderlig roll. När du lyssnar på rätt typ av musik så kan du slappna av, sänka blodtrycket och förbättra ditt allmänna välmående. Därmed ökar chansen för att undersökningen går bra och du får ditt intyg.
Musiken drar ner på stressen
När du ska förbereda dig för en hälsoundersökning kan du uppleva stress. Kanske oroar du dig för att du inte kommer att klara alla krav. Eller så kanske du har tankar omkring hur din hälsa påverkas av jobbet som leder till ångest. Här kan musiken rädda dig.
Genom att lyssna på lugn och harmonisk musik, som till exempel klassisk musik eller naturljud, så kan du minska dina stressnivåer. På så vis kan du komma till läkarbesöket och vara helt lugn och avslappnad.
Musiken påverkar direkt kroppens stresshormoner. Du kan få lägre kortisolnivåer av att lyssna och då minskar stressen. Det är inte bara något du känner i huvudet. Detta påverkar hela kroppen. I och med att du ska testa saker som blodtryck, hjärtfrekvens och liknande hälsomarkörer så är det klart att en lugn kropp kan göra stor skillnad.
Musiken påverkar sömn och återhämtning
Om du inte sover ordentligt eller har problem med återhämtning så kan din hälsa påverkas negativt. Det är inte ett bra läge då du vill prestera bra på en hälsokontroll för att få ett läkarintyg klass 8. Om du har långa arbetspass som kanske också är under obekväma tider på dygnet så kan det leda till sömnproblem.
Du kan använda dig av musik för att motverka de negativa effekterna. Om du lyssnar på lugnande musik innan du går och lägger dig så kan det leda till bättre sömn. God sömn är bra för din allmänna hälsa. En god natts sömn kan förbättra fysiskt såväl som psykiskt välbefinnande.
Skapa en spellista med låtar och läten för hälsa
Inför en hälsoundersökning för att få läkarintyg klass 8 för sjöfolk kan det vara klokt att ha en personlig spellista som är till för att hålla dig lugn och fokuserad.
Tips på vad du kan inkludera:
- Klassisk musik – Se på kompositörer som Mozart och Beethoven vars musik är känd för att främja avslappning och koncentration.
- Naturljud – Lägg in spår med fågelsång, regn eller havsvågor. Det kan vara något som sänker dina stressnivåer och skapar ett lugn inombords.
- Ambient musik – Det här är långsamma rytmer och mjuka melodier som kan sänka ditt blodtryck och även främja lugnare andning.
- Låtar som är upplyftande – När du vill få lite mer energi och känna dig positiv så kan du lyssna på glada och rytmiska låtar som ger dig en boost.
Musiken kan alltså vara en hjälp inför läkarundersökningen för läkarintyg klass 8 men fortsätt med denna metod efter att du har fått ditt intyg. När du är ute på havet under längre tidsperioder så kan regelbundet lyssnade på musik vara ett enkelt sätt att hålla humöret uppe och minska känslor av ensamhet eller tristess. Om du har en hälsosam mental inställning så kan det vara något som påverkar din fysiska hälsa på ett positivt sätt så skapa din låtlista redan idag. Skepp ohoj, mot bättre hälsa!